Superman gyakorlat – mitől jó, és hogyan csináld jól?

A Superman egy egyszerű, eszköz nélküli gyakorlat, ami segít megerősíteni a hátat, a farizmokat és a törzset (core). Különösen hasznos, ha sokat ülsz, vagy ha sportolsz és szeretnéd, hogy a derekad stabilabb legyen terhelés alatt (guggolás, felhúzás, futás, úszás, dobások). Superman egy