Amatőr boksz: technika, ritmus, állóképesség

Röviden: nem verekedés, hanem mozgáskultúra. Lendületes lábmunka, tiszta ütések, okos védekezés – kiscsoportban, személyes figyelemmel, minőség fontosabb, mint a mennyiség alapon.

Miért jó nálunk?

  • Technika először. Minták rendben (állás, lábmunka, törzskontroll), aztán jöhet a tempó.
Boksz alapok edzői irányítással a PiroskaGymben Bükön, zsákolás bokszkesztyűben.
  • Erő = készség. Feszítés–lazítás, ritmus, légzés – kontroll a zsákon és a páron is.
  • Funkcionális alapok. Mobil csípő, stabil törzs, vállbarát kivitelek – a hétköznapokban is számít.
  • Kiscsoportos figyelem. 6–10 fő, egyéni skálázás kezdőtől haladóig.
Kiscsoportos boksz edzés a PiroskaGymben Bükön, ütésgyakorlatok több résztvevőve

„Ne a napokat számold, hanem tedd, hogy a napok számítsanak.”

Muhammad Ali

Hogyan néz ki egy óra?

  • Bemelegítés okosan: mobilitás + törzsstabilitás + koordináció.
Ugrókötél edzés a PiroskaGymben Bükön, ritmus és állóképesség fejlesztéshez.
  • Alapok:
    • Állás, lábmunka: lépések, csúszások, szögek.
    • Egyenes ütések, horog, felütés: tiszta útvonal, kézvédelem, visszahúzás.
    • Védekezés: fej elhúzás, blokk.
    • Páros munka: időzítés, távolság, ritmus.
    • Zsákolás: célzott menetek, minőségmegőrzéssel.
  • Kondi okosan: ugrókötél, tempóváltásos menetek – nem összeomlásig.
  • (Technikai) sparring opció: könnyű, kontrollált, edzői felügyelettel.
  • Levezetés: légzés, nyújtás, hogy holnap is jól mozogj.

„Minden terv addig tart, amíg be nem kapod az elsőt.”

Mike Tyson

Kinek való?

  • Kezdőknek: barátságos belépő, sok technika, biztonságos tempó.
Gyerek bokszkesztyűt próbál fel felnőtt segítséggel a PiroskaGymben Bükön, családbarát közegben.
  • Irodaiaknak: stresszlevezetés, állóképesség, jobb tartás.
  • Haladóknak/sportolóknak: ritmus, időzítés, lábmunka finomhangolása.

Biztonság mindenek felett:

  • Védőfelszerelés: fogvédő, kéz- és csuklórögzítés, fejvédő (sparringnál).
  • Skálázás: menetszám, tempó, eszköz – a te szintedre.
  • Fájdalom = jel: azonnal módosítunk. Cél: minőség > mennyiség, hosszú táv.

„A fegyelem: megcsinálni azt is, amit nem szeretsz — úgy, mintha szeretnéd.”

Mike Tyson

„A hős és a gyáva ugyanazt a félelmet érzi.”

Cus D’Amato

Mit kapsz tőlünk?

  • Tiszta technika és önbizalom a ringben és azon kívül.
  • Állóképesség okosan felépítve, felesleges terhelés nélkül.
  • Közösség és lendület – motiváló, támogató hangulat.

Kezdjük el?

  • Foglalj próbaórát
  • Nézd meg az órarendet
  • Kérj mozgásfelmérést (gyors induló szűrés)

Mini GYIK

Teljesen kezdő vagyok, jöhetek?

Persze. Alapokkal kezdünk, mindent skálázunk.

Van (kemény) sparring?

Technikai, könnyű sparring opcióként – mindig kontrolláltan, védőfelszereléssel.

Kell saját kesztyű?

Nem muszáj. Van teremfelszerelés, de ha rendszeresen jársz, segítünk választani.

Hányszor érdemes jönni?

Heti 2–3 alkalom már látványos fejlődés.